ladnie ladnie

[...] bardzo podoba, dodatkowo dwa razy po treningu biegam. Jest super a bedzie jeszcze lepiej (podobno) Dietaa Z wiadomych powodow w czwartek bylo piwko poza tym caly tydzien ladnie trzzymany. Wczoraj dzien lekkiego szalenstwa bylo zalegle ciasto urodzinowe (maly kawalek czekoladowego z lodami). Poza tym wczoraszy dzien byl nie za dobry, caly czas [...]

[...] 1. Dipsy 40-13 (40-13) 35-12 (40-12) 35-12 (35-12) 30-11 (30-6) Robilo mi sie bardzo dobrze, supilam sie ladnie na klacie i czulam jak pracuje. 2. Wyciskanie sztangi 10-12 (7.5-12) 12.5-10 (10-12) 12.5-10 (12.5-12) 15-7.5 (15-6) Okazalo sie ze klima nie dziala, zalalam sie cala [...]

Ale ladnie odpowiedziales Mariusz, podziwiam twoja wiedze. Musze sie przyznac ze >tego maila z prosba< jeszcze nie wyslalam. Trudno mi cos sklecic. Dzisiaj cos napisze bo teraz non stop o tym mysle Powodzenia na egazminie :) Dziekuje wszystkim za mile slowa, ja dzis jestem strasznie zabiegana (fajnie) to i malo czasu na neta, ale moja [...]

ok czekam na filmy bardzo ładnie znów poszło

Pati francuz całkiem ładnie wygląda Natomiast w allachach wykonujesz cały ruch na wyprostowanym tułowia a w końcówce powinnaś się skulić aby mocniej spiąć brzuszek tak jak gość na tym filmiku http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html czekam na resztę

Juz prawie rok, zmeczona jestem potrzbuje odswiezenia i mysle ze ta dietka mi to da. Za kazdym razem po niej czulam sie swietnie, mialam powrot smakow do jedzenia w tej chwili mam przesyt wszytkiego. Tak powiem nie ladnie zygac mi sie czasem chce.

Ej co sie tak nie ładnie z cycatych naśmiewacie Patka ładne siady Pozdrawiam

Kobitki, Mariusz w zeszly weeken robilam zdj, nie widac jakiejs super amiany (wg mnie) moge zrobic w sob i wystawic. Chcialam w nastepnym tyg (tak przed przerwa) ale ze wzgl na plecy nie bede mogla sie napinac Postaram sie cosik wystawic. Teraz pytania: 1. Jak piszesz 15/12/10/8 to ten sam ciezar czy zmieniam? 2. Wspiecia ze sztanga tylko jedna [...]

[...] posilku a ja nic. Moze ja sie juz obzarlam? Dzis byl pierwszy dzien po kolejnym obcieciu i wreszcie poczulam lekkiego gloda. Zobacze jak bedzie teraz, wydaje mi sie ze powinnam jesc jak czuje sie glodna, to wtedy wszystko sie ladnie przetrawi i moze unormuje. Wlaczymy dalej Pozdrowienia Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-06-08 14:10:40

Pati taki masz po prostu typ sylwetki -gruszka ale to też najczęstsze u kobiet miejsce gdzie odkłada się nadmiar i okolice talii trzeba ładnie poprawić plecy ( ich szerokość) i barki co optycznie sprawi że będzie jeszcze większe wcięcie w talii

Mam nadzieje ze sie ladnie kolorystycznie zrowna Lu odwazna albo glupia jedno blisko drugiego lezy Mariusz zgadza sie Wodyna art. Piszesz robic 2:1 ja myslalam zeby dodac do ktoregos dnia? Zciorala bym nogi Czy to za duzo by bylo na jeden tydzien? Tatuaz bolal momentami, wiekszosc byla ok. Zalezy czym i gdzie robi jest lepiej (mozna drzemac) [...]

[...] od strony paznokcia.... musze sobie nowe noze kupic. Robilam rano zdj, pomiary itp, wstawiam jedno, strasznie mi sie podoba, widac poprawe humoru Reszta bedzie pozniej ladnie wstawiona z planem treningowym i prosba do Mariusza o sprawdzenie czy wszystko jest ok i zmiane w tytule Musze wam sie przyznac ze energia mi dopisuje, czuje sie [...]

Ładnie - tak dziewczęco i zgrabnie oby Cię energia nie opuszczała! Nawet się nie ma do czego doczepić ech..

Ładnie poszło wyciskanie hantli z supinacją dobrze wykonałaś to typowe ćwiczenia klatkowe jednak może tak być że padają ręce ponieważ : 1) wzmocnią się szybko ręce i będzie luksus 2) kuleje technika w wyciskaniu , w każdym jego rodzaju pozycja wyjściowa jest taka sam i skupiasz sie na spięciu mięśni piersiowych W krzyżowaniu linek stoisz prosto [...]

Tu problem jest pociążowego brzucha, który nie tak łatwo rozwiązać. Sama dieta ni klasyczne ćwiczenia nie pomogą. A sylwetka się popraiwa. Ramiona bardzo ładnie się zarysowują a całosci na pewno potrzeba jeszcze mięśni a to żmudna praca

No widać że ćwiczysz - ładnie mięśnie "grają" pod skórą. A proste fotki całej sylwetki odpowiedzą na pytanie czy coś jest nie tak.

3. Pompki na kolanach 10/10/10 tutaj jestem z siebie mega dumna bo ledwo, ledwo, ale w każdej serii zaliczyłam dyszkę. Zawsze miałam tendencję spadającą :) No ładnie, to za chwilę będziesz męskie trzaskać ;-)

Plecy i barki ładnie się zaznaczają :) Dzięki systematyczności figura potrafi się odwdzięczyć :)

po to zeby rozwijal sie rownomiernie i ladnie wygladal bez napinania czyli tak sztanga podchwyt to glowa krotka i dluga to tez zalozmy 3 serie dotego dodamy 3 na glowe krotka to juz 6 i 3 na glowe dluga t juz 9 no i jeszcze szczyt miesnia zeby bylo ladnie i mamy 12 a to zaduzo

Właśnie zobaczyłam podsumowanie. Mega zmiana w ramionach - miałaś parówki, a teraz mają kształt :-)) i dupeczka ładnie podniesiona 8-) oby tak dalej!